Das Leben im digitalen Zeitalter hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Einer der größten Problembereiche heutzutage ist die ständige Abhängigkeit von Bildschirmen und Geräten und ihre negativen Auswirkungen auf das geistige Wohlbefinden, die Produktivität und die Beziehungen der Menschen. Deshalb versuchen die Generation Z und die Millennials, die Bildschirmzeit zu reduzieren, aber das ist schwieriger, als man glaubt.
Die Forschung von ExpressVPN ergab, dass 46 % der Generation Z Maßnahmen ergreifen, um ihre Bildschirmzeit zu begrenzen, während 28 % dies zwar tun möchten, es aber zu schwierig finden. Den Millennials ergeht es ähnlich: 49 % ergreifen Maßnahmen, um ihre Bildschirmaktivitäten zu begrenzen, 25 % finden es jedoch schwierig, dies umzusetzen.
Inmitten dieser Kämpfe ist ein deutlicher Anstieg des Konzepts des „digitalen Minimalismus“ zu verzeichnen. Diese populäre Philosophie, die von dem Autor Cal Newport, empfiehlt den Menschen, ihren Umgang mit der Technologie zu ändern, um den digitalen Lärm zu durchdringen und geistigen Frieden zu finden.
Warum bekennen sich die Generation Z und die Millennials zum digitalen Minimalismus?
Bevor wir den Reiz des digitalen Minimalismus verstehen, sollten wir zunächst verstehen, was genau es damit auf sich hat. Digitaler Minimalismus ist die bewusste Entscheidung, wie und wann Sie Technologie nutzen, anstatt ständig online zu sein. Dies geschieht, um die Bildschirmzeit und den digitalen Lärm zu reduzieren und Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden und Ihre Produktivität zu steigern.
Es ist eher eine Lebensstilentscheidung, die Qualität der Quantität vorzieht. Denken Sie nicht, dass Sie die Technologie völlig aufgeben. Es geht vielmehr darum, unsere Interaktion mit technischen Tools auf eine positive Weise zu verändern. Generation Z und Millennials sind Vorreiter bei der Popularisierung des Konzepts, und auch die Generation X und die Babyboomer sind vor Kurzem hinzugekommen.
Die oben besprochene Studie wurde mit 4.000 Personen aus den USA, Großbritannien, Frankreich und Deutschland durchgeführt und konzentrierte sich auf digitale Gewohnheiten und ihre Auswirkungen auf verschiedene Generationen. Die Ergebnisse sind wenig überraschend einfach, aber dennoch erstaunlich.
Bildschirmzeitgewohnheiten verschiedener Generationen
Hier ist ein Ausschnitt aus der Umfrage, der die Bildschirmzeitgewohnheiten verschiedener Generationen, von der Generation Z bis zu den Babyboomern, erklärt:
| Stellungnahme | Generation Z | Millennials | Generation X | Boomer |
| Ich beschränke meine Bildschirmzeit an allen oder den meisten Tagen | 17 % | 16 % | 12 % | 18 % |
| Ich bin meistens gut darin, meine Bildschirmzeit zu begrenzen | 29 % | 33 % | 28 % | 28 % |
| Ich weiß, ich sollte meine Bildschirmzeit begrenzen, aber es fällt mir zu schwer | 28 % | 25 % | 22 % | 12 % |
| Ich weiß, dass ich zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringe, aber ich versuche nicht wirklich, das einzuschränken | 12 % | 11 % | 14 % | 9 % |
| Ich bin zufrieden mit der Zeit, die ich vor dem Bildschirm verbringe | 14 % | 17 % | 24 % | 35 % |
Diese Daten zeigen, dass diese Probleme generationenübergreifend bestehen. Die Menschen haben zwar erkannt, dass sie ihre Bildschirmzeit begrenzen müssen, sind aber nicht in der Lage, dies effektiv zu tun. Interessanterweise fühlen sich nur 14 % bzw. 17 % der Generation Z und der Millennials mit ihrer Bildschirmzeit wohl. 24 % der Generation X und 35 % der Babyboomer fühlen sich jedoch wohl, obwohl sie vor ihren Bildschirmen sitzen.
Warum ist es schwierig, die Bildschirmzeit zu reduzieren?
Obwohl die Menschen sich der Nachteile einer zu langen Bildschirmzeit bewusst sind, gelingt es ihnen – unabhängig von ihrer Generation – nicht, diese ohne weiteres einzuschränken. Aber was macht es so schwierig? Warum fällt es den Menschen so schwer, ihre Bildschirmzeit zu reduzieren? Lassen Sie uns die Hauptgründe untersuchen:
Angst, etwas zu verpassen (FOMO)
Die Angst, etwas zu verpassen oder FOMO, ist der Hauptgrund, warum Menschen ihre Bildschirmzeit nicht begrenzen können. Wir, insbesondere die jüngeren Generationen, haben Angst, soziale Updates, Benachrichtigungen und andere technische Trends zu verpassen.
Über 40 % der Generation Z nennen FOMO als Grund dafür, dass sie an ihren Bildschirmen hängen bleiben, und Millennials haben mit ähnlichen Problemen zu kämpfen, wobei 34 % von ihnen denselben Grund angeben. Unterdessen sehen 28 % der Generation X und 19 % der Babyboomer FOMO als Hauptschuldigen.
Arbeitsanforderungen
Moderne Arbeitsplätze und Rollen erfordern die Verbindung mit dem Bildschirm und dies ist ein weiterer wichtiger Grund, warum die Menschen nicht in der Lage sind, ihre Bildschirmzeit einzuschränken. 27 % der Generation Z und der Millennials haben mit diesem Problem zu kämpfen, während dieser Wert bei der Generation X und den Babyboomern nur 16 % bzw. 8 % beträgt.
Mangelnde Motivation
Die Menschen sind sich zwar bewusst, dass sie ihre Bildschirmzeit reduzieren müssen, sind aber nicht motiviert, dies auch zu tun. Dies ist ein weiterer Hauptgrund für die übermäßige digitale Abhängigkeit, insbesondere bei der Generation Z und den Millennials, von denen 40 % bzw. 32 % damit zu kämpfen haben.
Sozialer Druck
Der soziale Druck, der aus der Notwendigkeit entsteht, mit Freunden, Familie und Kollegen reaktionsschnell und in Kontakt zu sein, ist ein weiterer Hauptgrund dafür, dass Menschen ihre Bildschirmzeit nicht reduzieren können. Wie in früheren Fällen sind auch hier jüngere Generationen stärker betroffen.
26 % der Generation Z nennen dies als Grund dafür, ihre Bildschirmzeit nicht einzuschränken, während dies bei den Millennials 23 % der Fall ist. Bei der Generation X und bei den Babyboomern ist dies jedoch nur bei 12 % der Fall.
Es ist offensichtlich, dass verschiedene Generationen unterschiedliche Probleme mit der Bildschirmzeit haben. Sie alle verstehen jedoch die Notwendigkeit, dies zu tun. Daher ist der digitale Minimalismus auf dem Vormarsch.
Wie kann man mit digitalem Minimalismus die Bildschirmzeit effektiv reduzieren?
Digitaler Minimalismus erweist sich als effektive Gegenstrategie, um die übermäßige Abhängigkeit von unseren Bildschirmen zu bekämpfen. Das Konzept, das von Cal Newport in seinem Buch Digitaler Minimalismus: Ein fokussiertes Leben in einer lauten Welterklärt die wichtigsten Methoden, um Ordnung in unserem digitalen Leben zu schaffen.
Hier sind die Erkenntnisse aus dem Buch, die Sie befolgen können, um Ihre Bildschirmzeit effektiv zu reduzieren und Ihre geistige Gesundheit, Produktivität und Beziehungen zu verbessern:
- Legen Sie bestimmte Zeiten zum Überprüfen von Geräten fest: Mithilfe dieser Technik können Sie Zeiten finden, die frei von digitalen Ablenkungen sind, um die geistige Klarheit zu fördern und das technische Durcheinander zu beseitigen. 43 % der Menschen, die digitalen Minimalismus praktizieren, finden diesen Ansatz hilfreich.
- Verwenden Sie Apps, um die Bildschirmzeit zu verfolgen oder zu begrenzen: Indem Sie Apps verwenden, um die Bildschirmzeit zu verfolgen oder zu begrenzen, können Sie Ihr digitales Leben im Auge behalten und gut verwalten. Die meisten Betriebssysteme verfügen heutzutage über integrierte Lösungen dafür.
- Richten Sie zu Hause technikfreie Zonen ein: Indem Sie zu Hause technikfreie Bereiche schaffen, können Sie Ihre Bildschirmzeit begrenzen und geistige Entspannung und persönliche Interaktion fördern. 22 % der Umfrageteilnehmer praktizieren dies.
- Wählen Sie hochwertige digitale Inhalte: Indem Sie hochwertige Inhalte auswählen, können Sie vermeiden, unnötig vor dem Bildschirm zu sitzen. Sie können Newsletter abbestellen und Social-Media-Konten kündigen, die keinen Wert haben und nur Ihre Aufmerksamkeit beanspruchen.
- JOMO verstehen und genießen: „JOMO“ steht für „Joy of Missing Out“ (dt.: Freude, etwas zu verpassen) und Sie sollten es berücksichtigen, wenn Sie digitalen Minimalismus praktizieren. Ein allmählicher Wechsel von FOMO zu JOMO kann Ihnen helfen, die Bildschirmzeit erheblich zu reduzieren. Sie werden anfangen, die Momente zu mögen, in denen Sie offline sind und keine ständigen Benachrichtigungen und Updates erhalten.
Letzter Versuch
Die digitalen Probleme sind real und es ist höchste Zeit, dass die Menschen erkennen, dass sie sie bewältigen müssen. Jetzt verstehen Sie, warum es schwieriger ist, die Bildschirmzeit zu reduzieren und wie digitaler Minimalismus eine der effektivsten Lösungen für dieses Problem ist.
Wenn Sie dieses Konzept anwenden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Fortschritt regelmäßig überdenken und neu bewerten. Dadurch kommen Sie noch weiter und irgendwann sind Sie mit der Zeit, die Sie an Ihren Geräten verbringen, zufrieden.
Bildnachweis: Robert Hampson
